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跑步总是受伤,其实是姿势不对,我来教给你_健康频道_

发布日期:2020-07-29 04:17   来源:未知   阅读:

导语:众所周知,跑步作为一项有氧运动,它的好处是非常多的,小姐姐们为了减掉脂肪,拥有完美的身材,选择了跑步;中老年人为了提高心肺功能,选择了跑步;经常健身的达人们为了使肌肉线条更加的明显也会选择跑步这项运动。由此可见跑步对于人们的重要性,但是你知道吗?错误的跑步姿势非但没有很好的效果,还会对你的身体带来很大的损伤。

那么到底怎么样才是正确的跑步姿势呢?针对跑步爱好者经常出现的一些错误,我来给大家仔细说一说。

一、 头部和肩膀保持稳定

很多人在跑步时,尤其是在健身房跑步时,习惯了抬起头看有氧区的电视,从而导致喜欢抬着头跑步,这样不仅会对我们的颈椎造成很大的压力,还会使肩膀变得非常僵硬。另外我们的肩膀在跑步时一定要注意放松,不要刻意保持紧张僵硬的状态。

二、注意手型和摆臂

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